Langkah Praktis Menghadapi Panik







Harga Handphone, Harga Blackberry, Harga Laptop, Harga Mobil, Harga Motor

DAPATKAN BUKU GRATIS DARI BUKUKITA.COM, CARANYA KLIK DISINI!!!

Anda mudah panik dalam menghadapi masalah atau keadaan apapun. Linda Manassee menuliskan beberapa langkah praktis mengatasi rasa panik, antara lain sebagai berikut:

1. Mengalihkan perhatian.
Hentikan perhatian Anda dengan mengalihkan berbagai pikiran negatif ketika hal tersebut muncul. Alihkan pada hal-hal yang bermanfaat.

2. Kurangi aktivitas atau pekerjaan yang memungkinkan Anda merasa cemas.

3. Latihlah olah pernafasan dalam, agar ketika panik melanda, Anda dapat dengan mudah mengatasinya.

4. Desensitifikasi sistematis.
Tidak menghindari situasi karena Anda khawatir terserang panik. Belajarlah untuk menghadapinya secara bertahap.

5. Pelemasan ketegangan otot dan pikiran dengan terapi komplementer, seperti meditasi, relaksasi, atau biofeedback (suatu metode relaksasi dengan menggunakan bantuan alat yang dapat memantau fungsi otonomik), mencari fasilitas yang menyediakan self group therapy (terapi kelompok bantuan dini) agar Anda dapat saling berbagi pengalaman untuk mengatasi panik.

6. Menerima diri apa adanya.

7. Membina pertemanan dan komunikasi yang baik dengan keluarga, teman, dan sekitar mengenai hal-hal yang membuat Anda merasa tidak nyaman.

8. Menulis emosi dan perasaan Anda sebagai salah satu cara melepaskan ketegangan.

9. Mencari bantuan ahli, seperti dokter, psikiater, psikolog untuk mendapatkan solusi terhadap ketidaknyamanan yang dialami.

http://gemarsehat.blogspot.com/2010/07/langkah-praktis-menghadapi-panik.html

Bagaimana Ramalan Harian, Ramalan Zodiak Harian, Ramalan Mingguan, Zodiak Mingguan, Ramalan Zodiak Mingguan Anda?

Cek Harga HANDPHONE, MOTOR dan Harga Lainnya di www.harganya.com!

Facebook

Twitter