Tahap Relaksasi Menurut Herbert Benson







Harga Handphone, Harga Blackberry, Harga Laptop, Harga Mobil, Harga Motor

DAPATKAN BUKU GRATIS DARI BUKUKITA.COM, CARANYA KLIK DISINI!!!

Anda butuh relaksasi namun tidak tahu bagaimana cara untuk relaksasi yang tepat dan benar. Berikut ini adalah tahap relaksasi menurut Herbert Benson :

1. Pilih kalimat pendek. Sebaliknya, kalimat yang berakar kuat dalam diri. Karena kalimat ini akan menjadi fokus relaksasi.
2. Duduk tenang dalam posisi nyaman.
3. Tutup mata perlahan.
4. Kendurkan otot-otot tubuh.
5. Tarik napas perlahan dan teratur. Secara bersamaan, ulangi kata atau kalimat, atau mungkin doa, yang menjadi fokus. Lakukan berulang sambil mengembuskan napas.
6. Ambil sikap pasif. Jangan dulu khawatir berhasil atau tidaknya kegiatan relaksasi ini. Jika ada pikiran lain yang merembes masuk, katakan saja kepada diri : “tidak apa-apa”, dan secara perlahan lanjutkan doa dan kata fokus tadi.
7. Lakukan selama sepuluh atau dua puluh menit.
8. Saat usai, jangan langsung berdiri. Teruslah duduk tenang selama satu menit atau lebih. Kemudian, bukalah mata secara perlahan. Duduk lagi selama satu menit atau lebih sebelum berdiri.
9. Lakukan kegiatan ini minimal satu kali sehari.

*Revolusi IQ/EQ/SQ – Taufiq Pasiak

Bagaimana Ramalan Harian, Ramalan Zodiak Harian, Ramalan Mingguan, Zodiak Mingguan, Ramalan Zodiak Mingguan Anda?

Cek Harga HANDPHONE, MOTOR dan Harga Lainnya di www.harganya.com!

Facebook

Twitter