Tips Mencegah Varises





Harga Handphone, Harga Blackberry, Harga Laptop, Harga Mobil, Harga Motor

DAPATKAN BUKU GRATIS DARI BUKUKITA.COM, CARANYA KLIK DISINI!!!

Ada pepatah yang mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Bila anda percaya pada pepatah ini, anda dapat melakukan langkah-langkah berikut untuk meminimalkan resiko terkena varises.

 

  • Berolahragalah secara teratur terutama olahraga untuk kaki seperti jalan sehat, jogging. Olah raga ini berfungsi untuk memperkuat otot oto kaki dan pembuluh darah vena yang ada ditungkai.
  • Pada malam hari berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama kurang lebih 20 menit. Fungsinya adalah untuk memperlancar peredaran darah ke jantung.
  • Jangan menyilangkan kaki pada saat duduk.
  • Miliki berat badan ideal ( untuk wanita berat badan ideal adalah tinggi badan – 110 + 10% , untuk pria berat badan ideal adalah tinggi badan – 100 )

  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang berserat tinggi yang dapat merangsang sirkulasi darah seperti bayam, sawi, anggur dan apel.
  • Kurangi penggunaan sepatu berhak tinggi
  • Gunakan kaos kaki yang dapat menyokong tungkai dengan baik.
  • Bila berkendara terlalu lama ambillah waktu sejenak untuk beristirahat dan memperlancar perearan darah dengan berjalan kaki sejenak.
  • Hindari berdiri terlalu lama.
  • Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat karena akan menekan vena pada daerah pinggang, pangkal paha dan tungkai.

 

Selamat mencegah varises

Bagaimana Ramalan Harian, Ramalan Zodiak Harian, Ramalan Mingguan, Zodiak Mingguan, Ramalan Zodiak Mingguan Anda?

Cek Harga HANDPHONE, MOTOR dan Harga Lainnya di www.harganya.com!

Facebook

Twitter