Ada pepatah yang mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Bila anda percaya pada pepatah ini, anda dapat melakukan langkah-langkah berikut untuk meminimalkan resiko terkena varises.
- Berolahragalah secara teratur terutama olahraga untuk kaki seperti jalan sehat, jogging. Olah raga ini berfungsi untuk memperkuat otot oto kaki dan pembuluh darah vena yang ada ditungkai.
- Pada malam hari berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama kurang lebih 20 menit. Fungsinya adalah untuk memperlancar peredaran darah ke jantung.
- Jangan menyilangkan kaki pada saat duduk.
- Miliki berat badan ideal ( untuk wanita berat badan ideal adalah tinggi badan – 110 + 10% , untuk pria berat badan ideal adalah tinggi badan – 100 )
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang berserat tinggi yang dapat merangsang sirkulasi darah seperti bayam, sawi, anggur dan apel.
- Kurangi penggunaan sepatu berhak tinggi
- Gunakan kaos kaki yang dapat menyokong tungkai dengan baik.
- Bila berkendara terlalu lama ambillah waktu sejenak untuk beristirahat dan memperlancar perearan darah dengan berjalan kaki sejenak.
- Hindari berdiri terlalu lama.
- Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat karena akan menekan vena pada daerah pinggang, pangkal paha dan tungkai.
Selamat mencegah varises
Artikel Terkait :- Cara Mencegah Nyeri Pinggang
- Tips Mencegah Amputasi Kaki pada Diabetes
- Tips Mencegah Anak Gemuk
- Tips Sehat untuk Perempuan Aktif
- 10 cara mencegah penyakit jantung
BERITAHU TEMAN
|
| Add comments 
